Zdrowe odżywianie cz. 1 Śniadanie

Czas na dietę ! Według mnie dieta to nie tylko odchudzanie, ale również ograniczenia niezdrowego jedzenia, zastępując je zdrowym, pełnym w witaminy, błonniki itp. Będzie to dłuugi post, więc postanowiłam podzielić go na kilka części. W tej części :

ŚNIADANIE : Wcześniej (ok. 1 rok temu) codziennie jadłam płatki typu Cheerios, Cookie Crisp, ale pewnego dnia weszłam w okres dojrzewania i na twarzy po dużej dawce cukru (bo, aż 13,2 g w 30 g płatków = 2 łyżeczki w jednej misce) pojawiły się wypryski, a zawsze popołudniu, wieczorem chciało się zjeść coś jeszcze i twarz calutka w krostach. Ale przyszedł czas to zmienić : W tygodniu jem pełnoziarniste płatki owsiane, kaszę mannę lub jaglaną. Z początku do tego typu jedzenia trudno było się przyzwyczaić, uważałam, że to będzie obrzydliwe. Ale coś się zmieniło ! Oto co można zjeść :

*Płatki owsiane – wlej do rondla 1 szklankę wody i wsyp 4 łyżki płatków. Kiedy się zagotują wlej mleko (musisz się zastanowić czy wolisz rzadkie czy gęste). Gotuj do póki nie będzie wystarczająco ciepłe. Całość wlej do miski. Do tego  posmaruj bułkę dżemem. Płatki owsiane będą pełniły rolę błonnika, a zjedzenie bułki doda trochę słodyczy do całości (dzięki płatkom cukier ci nie zaszkodzi)

*Kasza jaglana -  Przepłukaną kaszę wsypać do wrzącej wody (1 szklanka kaszy na 2,5 szklanki wody), gotować na malutkim ogniu pod przykryciem, aż wchłonie całą wodę. Wyłączyć kuchenkę i poczekać, aż kasza „dojdzie”-  minimum 30 minut. Wsyp ją do miski.
Do niej :Obierz i pokrój w plasterki jabłka. Duś je na odrobinie wody i masła przez 10 minut w rondlu. Całość przeżuć do miski z kaszą. Następnie wrzuć rodzynki,orzechy lub migdały. Aby było bardziej płynne możesz dodać swój ulubiony jogurt.

*Kasza manna – Wsyp do wrzącego mleka lub wody odpowiednią ilość kaszy (płynna – 1 łyżeczka – 100 ml płynu, gęsta – 2 łyżeczki kaszy na 100 ml), gotować 3-5 minut cały czas mieszając, aż zgęstnieje. Do niej : Dodaj sok z malin lub konfiturę.

U mnie w weekendy raz zdrowo (kasza, płatki), a czasem słodkie miodowe płatki Cheerios. Jeżeli chcecie jeszcze kolejną serię tych notek piszcie w komentarzach. Smacznego
Wasza Julka ;D 

Piękna cera i dobre samopoczucie

Każdą z nas męczą problemy skórne: wypryski, niedoskonałości, piegi. Patrząc na naszą twarz uważamy i czujemy się nie atrakcyjne. Chcemy coś z tym zrobić, ale nie mamy pojęcia – co? Dlatego dziś powracam do Was z notką „Piękna cera i dobre samopoczucie”.

Małe porady, a tak dużo znaczą :

1. Wypryski – u niektórych z Was pojawiają się one ze względu na duże ilości cukru w słodyczach, które zjadamy. Zauważyłam to na własnym przykładzie im więcej ich jem, tym więcej mam na czole, nosie i brodzie. Dlatego musimy je ograniczyć, dobrze wiem, że będzie ciężko, w końcu kiedy się nie może jeszcze bardziej się chce, ale musimy to zrobić dla naszej twarzy.

2. Niedoskonałości – w naszym wieku może nie mamy takich strasznych niedoskonałości, ale, żeby nasza cera lepiej wyglądała jedźmy więcej warzyw i owoców.

3. Piegi – aby je usunąć wyciśnij sok z ogórka, zamocz w nim płatek kosmetyczny, a następnie przyłóż do miejsc, w którym znajdują się piegi.

4. Wągry – jest to kurz, który zbiera się w naszych porach. Aby go możemy użyć płynu lub peelingu oczyszczającego.

W skrócie co robić :

- ograniczyć słodycze i jeść owoce i warzywa

- ograniczyć napoje typu Cola, Sprite – zawierają pełno cukru! Nie pić dużo soków, w nich też jest cukier (max. 3-4 szklanek), ale nie mówię, żeby nie pić wcale. Najlepiej oczyścić nasz organizm WODĄ !!!

- wieczorem oczyścić twarz peelingiem, tonikiem, żelem – czymkolwiek – nawet wodą z kranu, aby zmyć z twarzy wszelki kurz, pot i brud po całym dniu!

Mam nadzieję, że trochę pomogłam, piszcie w komentarzach czy macie ochotę na wpis ZDROWE ODŻYWIANIE ?

Co oznaczają białe plamy na paznokciach ?

Heej ! 

W tej notce chciałam Wam przybliżyć informacje na temat białych plamek na paznokciach. I dlaczego się tam znajdują i jak z nimi walczyć.

Czym są spowodowane ? 

Może je powodować wiele rzeczy takich jak uszkodzenie paznokcia, gruźlica (chociaż to co wydaje się dla nas najgorsze wcale nie musi takie być, w tym wypadku mówię o wyżej wymienionej gruźlicy) lub niedobór  wapnia lub cynku. Mówi się również o braku takich pierwiastków jak magnez czy potas lub po prostu szerzej o niedoborze składników odżywczych i witamin. ALE MOGĄ BYĆ ONE RÓWNIEŻ SPOWODOWANE NADMIERNYM MALOWANIEM PAZNOKCI I UŻYWANIEM ZMYWACZA.

Jak z nimi walczyć ?

Pomijając wszelkie choroby mogą one wyrastać z rosnącymi paznokciami. Ale może to również bardzo długo trwać.Dlatego podam Wam jakieś szybkie i stosowne porady:

- Doskonała dieta

  • warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
  • ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
  • płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
  • orzechy (cynk, magnez, siarka),
  • wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
  • sery (siarka, witaminy A, B12),

- Starajmy nie malować często paznokci, co za tym idzie zmywać je zmywaczem

- Nawilżając ręce, nawilżajmy również paznokcie

Mam nadzieję, że Wam pomogłam. W komentarzach możecie pisać, czy macie ten sam problem, czy znacie jeszcze jakieś porady dot. walki z  leukonychią (fachowa nazwa tej choroby).